Συμβουλές lifestyle για τη ζωή με ακμή
Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα της ακμής σας. Ενώ περιμένετε να βελτιωθεί το δέρμα σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε νέες συνήθειες που θα ενισχύσουν τόσο το δέρμα σας όσο και το ηθικό σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες!
Η ακμή συχνά οφείλεται σε ένα συνδυασμό παραγόντων. Πρώτον, οι ορμόνες: αυτές είναι που προκαλούν την αρχική εμφάνιση της ακμής στην εφηβεία. Ενθαρρύνουν την έκκριση σμήγματος και την εμφάνιση σπυριών (που επηρεάζουν το 80% των εφήβων!)* στο πρόσωπο, την πλάτη, το ντεκολτέ και τους ώμους...
Άλλα στοιχεία που μπορούν επίσης να εξηγήσουν την ακμή: η κληρονομικότητα (είχαν οι γονείς σας;), αλλά και ο τρόπος ζωής. Το άγχος, για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σμήγματος. Όλοι έχουμε παρατηρήσει πως τα σπυράκια εμφανίζονται πάντοτε τη χειρότερη δυνατή στιγμή, όπως την παραμονή των εξετάσεων ή ενός επαγγελματικού ραντεβού!
Πώς μπορούμε λοιπόν να μειώσουμε το άγχος που προκαλεί έξαρση της ακμής; Μακάρι να υπήρχε μια θαυματουργή συνταγή... Γιατί να μην ξεκινήσετε κάνοντας δραστηριότητες που ευνοούν τη χαλάρωση και τη ρύθμιση των συναισθημάτων, όπως η γιόγκα, η σοφρολογία ή ο διαλογισμός; Οι διαφορετικές μέθοδοι αναπνοής διώχνουν το άγχος και βελτιώνουν την οξυγόνωση του σώματος, και συνεπώς του δέρματος. Το πρόσωπό σας επωφελείται: η επιδερμίδα σας είναι πιο φρέσκια και φωτεινή, η ορατή ακμή μειώνεται.
Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής σας. Με την άσκηση, όπως και με κάθε θεραπεία, τα αποτελέσματα δεν θα είναι άμεσα, γι' αυτό πρέπει να επιμείνετε!
Αν προτιμάτε το ποδόσφαιρο ή το τρέξιμο από τη χαλάρωση, δεν υπάρχει πρόβλημα! Η κίνηση του σώματός σας έχει μόνο πλεονεκτήματα: ενεργοποιεί την παραγωγή ενός συνδυασμού ορμονών ευχαρίστησης (κυρίως ενδορφινών), οι οποίες έχουν θετική επίδραση στο άγχος.
Η σωματική άσκηση ενισχύει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και, κατά συνέπεια, την εμφάνισή σας: και αυτό είναι ιδανικό για την αυτοπεποίθηση! Ειδικά αν ακολουθείτε ορισμένους απλούς κανόνες. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να καθαρίζετε το δέρμα σας πριν και αμέσως μετά την άσκηση σας για να αποφεύγετε τη συσσώρευση του μακιγιάζ ή του σμήγματος - χώρια η εφίδρωση - στους πόρους, την απόφραξή τους και την εκδήλωση ακμής. Και αν η άσκηση πραγματοποιείται σε εξωτερικό χώρο, θα πρέπει να εφαρμόζεται αντηλιακό (θυμηθείτε: ο ήλιος είναι ο καλύτερος ψεύτικος φίλος της ακμής).
Η άσκηση δύο με τρεις φορές την εβδομάδα ευνοεί επίσης τον ύπνο, έναν από τους καλύτερους συμμάχους για την υγεία του δέρματος.
Οι επιδράσεις του ήλιου πάνω στην ακμή
Πρέπει να πίνετε αμέτρητα λίτρα νερού για να απαλλαγείτε από την ακμή; Δεν είναι τόσο απλό, και σίγουρα δεν είναι αυτό που συνιστούν οι επιστήμονες. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι το σώμα σας πρέπει να ενυδατώνεται επαρκώς σε καθημερινή βάση για να αντισταθμίζεται το νερό που χάνεται μέσω της ούρησης και της εφίδρωσης, καθώς και για να διατηρείται το δέρμα σας υγιές. Η ενυδάτωση επιτυγχάνεται με την κατανάλωση νερού, φυσικά, αλλά και φρούτων και λαχανικών, καθώς και με σούπες και αφεψήματα.
Να αθλείστε ώστε να χαλαρώνετε και να κοιμάστε καλύτερα, να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, να μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε... Αυτές οι συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα με το σώμα και το δέρμα σας. Η επιλογή των προϊόντων που εφαρμόζετε στο δέρμα σας είναι επίσης σημαντική, καθώς τα ακατάλληλα προϊόντα ευνοούν την ακμή. Για να καθαρίσετε, να ενυδατώσετε, να προστατεύσετε, να καθαρίσετε και να καταπραΰνετε το δέρμα σας με τάση ακμής, επιλέξτε συνθέσεις που είναι ειδικά σχεδιασμένες για εσάς.
Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για το τι επιτρέπεται και τι όχι
Προϊόντα περιποίησης Eau Thermale Avène, σχεδιασμένα για να σας συμφιλιώσουν με το δέρμα σας
