Ο επαρκής ύπνος, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να καταπολεμήσει την ερυθρότητα με φυσικό τρόπο.
Ορίστε ωστόσο ορισμένες συμβουλές προκειμένου οι προσπάθειές σας να είναι πιο αποτελεσματικές:
- Να τρώτε καλά: ναι! Ορισμένες τροφές όμως ενθαρρύνουν τη διαστολή των αγγείων και επομένως την εμφάνιση ερυθρότητας. Ειδικότερα, τα πικάντικα, όξινα ή υπερβολικά καυτά φαγητά! Καταγράφοντας τη σύνθεση των γευμάτων σας, μπορείτε πιο εύκολα να εντοπίσετε ποια τρόφιμα ή ποτά προκαλούν ερυθρότητα και, συνεπώς, να περιορίσετε την κατανάλωσή τους ή ακόμη και να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας.
- Άσκηση: φυσικά! Αλλά η υπερθέρμανση του σώματος μέσω υπερβολικής σωματικής άσκησης μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα. Εκμεταλλευτείτε τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας για υπαίθριες δραστηριότητες, όπως νωρίς το πρωί ή το βράδυ, όταν ο ήλιος είναι λιγότερο δυνατός. Αντί για περιόδους έντονης άσκησης μεγάλης διάρκειας, προτιμήστε περισσότερα αλλά συντομότερα διαστήματα και αφιερώστε χρόνο στην ανάκαμψη, χωρίς να ξεχνάτε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό για να κρατάτε τη θερμοκρασία σας σε φυσιολογικά χαμηλά επίπεδα.